Cơ thể khỏe mạnh là nền tảng để tâm trí thư giãn. Chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất giúp bạn duy trì năng lượng, cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác căng thẳng. Một số thực phẩm như trái cây tươi, rau xanh, hạt và các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp dưỡng chất cần thiết cho não bộ và hệ thần kinh.
Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ thần kinh sẽ phục hồi, hormone căng thẳng giảm và tinh thần trở nên sảng khoái hơn. Hãy duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát để đạt được giấc ngủ chất lượng.
Ngoài ra, sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và giấc ngủ đầy đủ giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi cơ thể và tâm trí được chăm sóc đúng cách, thư giãn sẽ trở thành trạng thái tự nhiên, dễ dàng đạt được mỗi ngày.